Myślałam, że to dlatego,
że moje ciało nie jest takie, jakie „powinno” być.
Że coś w nim wymaga poprawy.
Ulepszenia. Naprawy.
Dziś wiem, że to nie było o moim ciele.
To było o tym,
że psychicznie w nim nie mieszkałam.
Byłam w głowie.
W planach.
W oczekiwaniach.
W ciągłym „jeszcze trochę”.
Ciało było jak mieszkanie,
do którego się tylko wpada
przebrać się, coś naprawić, wyjść dalej.
Nie słuchałam go.
Nie pytałam, czego potrzebuje.
Traktowałam je jak projekt do zarządzania,
a nie jak miejsce, w którym toczy się życie.
I tu zatrzymaj się na moment.
Naprawdę na chwilę.
Sprawdź:
gdzie teraz jest ciężar twojego ciała?
czy siedzisz, czy stoisz — poczuj to, bez zmiany
weź jeden spokojny oddech
i pozwól mu opaść niżej, do brzucha
Jeśli coś się choć minimalnie zmieniło —
ciepło, rozluźnienie, westchnięcie —
to właśnie jest powrót do domu.
A przecież ciało nie potrzebuje kontroli.
Ciało potrzebuje obecności.
Dopiero kiedy zaczęłam wracać do prostych rzeczy —
ruchu bez celu,
oddechu bez planu,
codziennych czynności wykonywanych wolniej —
zaczęłam naprawdę do niego wracać.
Nie po to, żeby je pokochać.
Nie po to, żeby je zmienić.
Po to, żeby w nim zamieszkać.
Bo kiedy mieszkasz w swoim ciele,
nie musisz go naprawiać.
Zaczynasz o nie dbać,
tak jak dba się o dom,
w którym chce się zostać.
Po urodzeniu dzieci wiele z nas kobiet zaczyna traktować ciało jako zadanie do poprawy:
Ale im bardziej ciało staje się projektem, tym bardziej oddalamy się od czucia atrakcyjności. Bo atrakcyjność nie rodzi się z kontroli, rodzi się z obecności.
Jeśli nie czujesz się atrakcyjna, to nie znaczy, że nią nie jesteś.
To znaczy, że:
Może to czas, aby powiedzieć do Siebie: ” Widzę, że teraz tak się czuje i jest to w porządku, nie muszę zaprzeczać” .
Akceptacja to pierwszy krok powrotu do Siebie.
Chcę Ci dziś powiedzieć, że ciało nie jest wrogiem ani problemem do rozwiązania.
Jest domem, który:
pojawia się więc pytanie, które warto sobie zadać – Jak w nim znowu mogę zamieszać?
Przez lata myśleliśmy, że atrakcyjność zaczyna się w lustrze, w tym co widzimy, gdy patrzymy na swoje ciało. Ale współczesna psychologia i psychodietetyka pokazuję nam coś innego: to, jak traktujemy siebie w myślach i uczuciach, ma większe znaczenie niż to, jak wyglądamy.
Ocena nie daje atrakcyjności, wręcz przeciwnie porównania ją obniżają. Gdy stale się oceniasz, porównujesz siebie z innymi i krytykujesz, uruchamiasz mechanizmy psychologiczne, które automatycznie redukują poczucie własnej wartości i komfortu z własnym ciałem. Badania wykazywały, że porównywanie się z innymi negatywnie wpływa na satysfakcję z obrazu własnego ciała i obniża jakość życia psychicznego nas kobiet, niezależnie od ich rzeczywistego wyglądu – a ta relacja zachodzi właśnie przez porównania i samokrytykę.
Ciągłą ocena Siebie i wyglądu powoduje, że ciało staje się „projektem”, który trzeba poprawiać. Porównania z innymi w mediach i w życiu codziennym obniżają poczucie własnej wartości. Taki krytyczny sposób myślenia o sobie działa jak „filtr”, który zaciemnia widzenie własnej atrakcyjności.
Nowe badania coraz mocniej podkreślają rolę współczucia wobec siebie (self-compassion) jako czynnika chroniącego pozytywny obraz ciała -nawet wtedy, gdy pojawiają się porównania czy myśli krytyczne. My kobiety o wyższym poziomie współczucia wobec siebie mniej odczuwamy negatywne skutki porównań i samokrytyki, a ich postrzeganie ciała jest bardziej stabilne i serdeczne.
To to może oznaczać w praktyce ?
Atrakcyjność nie rodzi się z korekty, lecz z relacji. Wystarczy że przestaniesz walczyć ze swoim ciałem poprzez ciągłe niezadowolenie, napięcie przy jedzeniu, przez ruch, „żeby coś z nim zrobić”. Może potrzebujesz porzucić myśli: powinnam być inna.
Kiedy odpuścić i przestaniesz walczyć zniknie napięcie, zacznie pojawiać się miękkość, spokój i subtelne poczucie bycia sobą.
Nie chodzi mi tu o plan. Ani program. Żadnych rewolucji. Zrób jeden mały gest, który mówi: Jestem po Twojej stronie!
Spokojny oddech z dłonią na brzuchu. Ciepły prysznic bez oceniania Siebie w odbiciu w lustrze. Posmaruj ciało balsamem bez pośpiechu. To są drobne podpowiedzi, ale to dobry przepis na relację z ciałem.
Nie obok, nie naprzeciwko w lustrze, nie „jak już schudnę”.
Po prostu- w nim.
Taka akceptacja i drobne gesty pozwolą Ci naucz się, że nie trzeba czuć się idealnie, by być obecnym. Można być zmęczoną, niepewną, doskonałą i jednocześnie być ze sobą w kontakcie.
Lustro pokazuje tylko powierzchnię, a atrakcyjność rodzi się głębiej. W chwili, w której przestajesz się poprawiać, przestajesz oceniać, zaczynasz doświadczać Siebie. I to kluczowy moment bo ciało przestaje być projektem staje się domem. I właśnie w tym momencie -często zupełnie niespodziewanie – atrakcyjność zaczyna wracać. I nie dla tego, że coś zmieniłaś, ale dlatego, że wróciłaś do Siebie.
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Baza wiedzy dla Liderów Zobacz wszystkie artykuły > Siedzisz za biurkiem.Patrzysz w ekran.W głowie pojawia się obraz:Bieszczady. Góry. Cisza. Ucieczka.
Baza wiedzy dla Liderów Zobacz wszystkie artykuły > Będąc liderem, codziennie podejmujesz decyzje, zarządzasz zespołem, rozwiązujesz problemy. To wymaga energii
Chcesz zmienić swoje nawyki, ale...
Zapraszam Cię do umówienia się na pierwszą konsultację, podczas której omówimy Twoje cele zdrowotne, styl życia oraz sposób, w jaki mogę Ci pomóc osiągnąć lepszą wersję siebie. Skontaktuj się ze mną już dziś, aby rozpocząć swoją podróż ku lepszemu zdrowiu i wyższej energii!
Wspólnie możemy osiągnąć Twoje cele zdrowotne i zawodowe, tworząc zrównoważone i satysfakcjonujące życie pełne energii i spokoju. Skontaktuj się ze mną już dziś i rozpocznij swoją transformację z pełnym wsparciem i zaangażowaniem.
„Dieta Lidera” – Twoja nowa energia, koncentracja i charyzma zawsze na najwyższym poziomie. które zaczyna się od środka…
