Siedzisz za biurkiem.
Patrzysz w ekran.
W głowie pojawia się obraz:
Bieszczady. Góry. Cisza. Ucieczka.
Myślisz:
„Jeszcze tylko ten tydzień.”
„Jeszcze jeden projekt.”
„Byle do piątku…”
„Potem odpocznę.”
A potem kupujesz karnet na siłownię.
Bo skoro nie da się uciec,
to może da się naprawić Siebie.
I tu zaczyna się zmęczenie.
Bo próbujesz ratować życie,
które toczy się w bezruchu,
jedną godziną intensywnego ruchu
kilka razy w tygodniu.
To nie jest brak dyscypliny.
To nie jest słaba wola.
To jest ciało, które mówi:
hej, ja nie zostałam stworzona do siedzenia przez większość dnia.
Chciałabym Ci powiedzieć coś ważnego:
to, co czujesz, ma sens. Dzielę się tym bo kiedy zaczęłam po kursie Trenera Personalnego trenować, pomyślałam, moje ciało potrzebuje mieć wycisk. A przyszło…
Zmęczenie.
Brak energii.
Niechęć do „dbania o siebie”.
To nie było lenistwo.
To był sygnał, że próbuje żyć w świecie,
w którym ciało zostało odsunięte na bok.
Kiedy przeniosłam się na wieś, nie szukałam recepty na zdrowie ani długowieczność.
Chciałam tylko zwolnić. I wtedy spotkałam ludzi po 85. roku życia.
Nie byli „fit”.
Nie ćwiczyli.
Nie trenowali.
Ale byli w ruchu.
Chodzili pieszo.
Pracowali przy domu.
Myśleli jasno.
Mieli plany.
I co najważniejsze mieli sens,
dla którego wstawali rano. To była troska o domowników, kurnik, krowę…
Ja przyjechałam z miasta z zupełnie innymi nawykami:
późne zasypianie, ciężkie poranki, ciągłe zmęczenie.
Zaczęłam naśladować ich rytm.
Wstawałam o 5:30, czasem wcześniej.
I zobaczyłam coś zaskakującego:
im mniej się „spinałam”,
tym więcej miałam energii.
Bo to nie brak treningu nas niszczy.
To brak ruchu życia. Rozumiesz?
I wtedy wszystko połączyło mi się z jednym zdaniem. Dan Buettner w książce Niebieskie strefy napisał:
„Ludzie żyjący najdłużej nie ćwiczą.
Oni żyją tak, że ruch jest naturalną częścią ich dnia.”
To zdanie zdejmuje ogromną presję. I jeśli trafia do Ciebie, to pomyśl nad nim.
To zdanie mówi wprost:
organizm nie potrzebuje ekstremów,
gdy jest regularnie w ruchu.
Najnowsze badania tylko to potwierdzają.
Ciało nie chce heroizmu.
Ciało chce: wstawania zamiast siedzenia, chodzenia zamiast „załatwię to online”, drobnych czynności, które przypominają mu, że żyje.
Dlaczego więc jesteśmy tak zmęczeni,
skoro „nic nie robimy”?
Bo siedzenie w stresie: spowalnia metabolizm, pogarsza pracę mózgu, obniża energię życiową, pogłębia apatię.
Im dłużej siedzisz,
tym mniej masz siły.
I koło się zamyka.
Dlatego w Diecie Lidera nie pytam:
„Ile razy w tygodniu ćwiczysz?”
Pytam:
„Czy twoje ciało w ogóle jeszcze się porusza?”
Bo często nie trzeba więcej.
Trzeba inaczej.
Jeśli jesteś przemęczona:
nie zaczynaj od treningów,
nie zmuszaj się do motywacji,
nie wymagaj od siebie heroizmu.
Zacznij od krótkiego spaceru, wstawania co godzinę od biurka, robienia prostych rzeczy wolniej, ale świadomie.
Ruch nie ma męczyć.
Ruch ma ożywiać.
Marzymy o górach,
bo tam ciało wreszcie robi to,
do czego zostało stworzone.
Ale nie musisz uciekać w Bieszczady w Tatry
żeby zacząć żyć inaczej.
Długie życie to efekt uboczny dobrego stylu życia.
Długowieczność nie jest celem.
Energia do życia jest celem – tak.
I właśnie do tego zapraszam.
Nie do kolejnej diety.
Do powrotu do życia.
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Baza wiedzy dla Liderów Zobacz wszystkie artykuły > Ciało nie jako projekt, ale jako dom. Przez długi czas patrzyłam w
Baza wiedzy dla Liderów Zobacz wszystkie artykuły > Będąc liderem, codziennie podejmujesz decyzje, zarządzasz zespołem, rozwiązujesz problemy. To wymaga energii
Chcesz zmienić swoje nawyki, ale...
Zapraszam Cię do umówienia się na pierwszą konsultację, podczas której omówimy Twoje cele zdrowotne, styl życia oraz sposób, w jaki mogę Ci pomóc osiągnąć lepszą wersję siebie. Skontaktuj się ze mną już dziś, aby rozpocząć swoją podróż ku lepszemu zdrowiu i wyższej energii!
Wspólnie możemy osiągnąć Twoje cele zdrowotne i zawodowe, tworząc zrównoważone i satysfakcjonujące życie pełne energii i spokoju. Skontaktuj się ze mną już dziś i rozpocznij swoją transformację z pełnym wsparciem i zaangażowaniem.
„Dieta Lidera” – Twoja nowa energia, koncentracja i charyzma zawsze na najwyższym poziomie. które zaczyna się od środka…
